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안녕하세요?
눈이 커지고 싶나요? 👀
바로 가시죠!
잠금 운동
"이마 잠금운동"은 눈 주위 근육을 강화하고 안구를 지지하는 안륜근을 단련하는 운동 기법입니다. 이 운동은 안류근과 눈꺼풀 근육을 강화하여 눈을 활짝 뜨게 하는 데 목적이 있습니다. 일상 생활에서 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 눈이 다양한 방향으로 움직이지 않아 근육이 쇠약해지는 현상을 해결하려는 것입니다.
이마 잠금 운동의 수행 방법은 다음과 같습니다:)
1. 준비: 두 손을 이마에 대고 이마와 눈썹 근육이 움직이지 않도록 고정합니다. 팔꿈치를 올리고 새끼손가락으로 눈썹의 근육을, 다른 손가락으로 이마를 잡아줍니다.
2.운동 수행: 눈을 가늘게 뜬 후, 눈 안쪽 근육과 눈꺼풀 근육을 의식하면서 힘을 줍니다. 이때 이마나 눈썹이 움직이거나 미간에 주름이 지지 않도록 눈 주의 근육만 사용하는 것이 중요합니다.
3.안구 근육 단련: 안구를 정면으로 밀어내는 느낌으로 안륜근을 사용하면서 3세트를 실시합니다.
3세트를 마치고 눈을 감고 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 눈 주의 근욱이 자극된 것을 느낄 수 있습니다.
4.마무리: 운동을 마친 후에는 눈을 감고 깊게 숨을 쉬어 눈 주위 근육의 자극을 완화시키는 것이 좋습니다.
이 운동은 눈의 크기를 늘리는 데에 효과적일 수 있으며, 일상 생활에서 지나치게 사용되는 눈 주변 근육을 활성화하여 눈의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다!
마사지
얼굴 마사지와 눈 주변 마사지: 얼굴 전체를 부드럽게 마사지하면서 눈 주변까지 꼼꼼히 마사지합니다. 얼굴 마사지는 얼굴 근육의 긴장을 완화시키고, 눈 주변 마사지는 눈가의 피로를 줄여줍니다.
양손을 이용한 눈썹 위에서 아래로 톡톡: 양손의 손가락 끝으로 눈썹 위에서 시작해 눈 아래까지 부드럽게 톡톡 쳐줍니다. 이는 눈 주위의 혈액 순환을 촉진하고 눈을 활기차게 해줍니다.
가볍게 눈 가까이에서 지압하기: 가볍게 손가락으로 눈 주변을 지압해줍니다. 눈썹 아래, 코 옆쪽, 눈 외곽 등을 각기 다른 각도로 지압하면서 눈 주위 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
아이 마사지: 아이 마사지 기법 중 하나는 손가락을 사용하여 눈썹 아래에서 눈 주변을 부드럽게 원 모양으로 마사지하는 것입니다. 이는 눈 주위 근육의 긴장을 완화시키고, 눈 가장자리 주변의 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다
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