불면증#치료#수면#꿀팁#잠#수면 썸네일형 리스트형 [꿀잠 자는 법] 건강한 수면을 위한 한걸음 안녕하세요! 지금부터 꿈잠자는 법을 알려드리도록 하겠습니다!!! 꿈잠 자는 법은 바로!!!! 규칙적인 수면 패턴 유지하기: 수면 시간과 일어나는 시간을 일관되게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 몸의 생체 리듬을 유지할 수 있습니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것, 생체 시계를 조절하는 데 매우 중요합니다. 주말에도 평일에 늦잠을 자거나 밤늦게까지 깨어 있는 것은 수면 패턴을 깨뜨려 불면증을 악화시킬 수 있습니다.편안한 수면 환경 조성하기: 어두운, 시원하고 조용한 환경이 수면에 도움이 됩니다. 매트리스와 베개의 편안함도 중요합니다.침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지해야 합니다.불필요한 소음을 차단하기 위해 귀마개나 눈 가리개를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.침대는 푹신.. 더보기 이전 1 다음
