전체 글 썸네일형 리스트형 DNA도 바꾸는 운동의 놀라운 힘, 당신의 유전자도 활성화! 운동이 우리 신체와 정신 건강에 미치는 놀라운 영향을 알아봅시다! 체중 감량과 근육량 증가는 물론, 운동은 피부 개선과 기억력 강화에도 도움이 됩니다. 또한 최근 연구에 따르면 우리의 유전자까지도 운동에 반응한다는 사실이 밝혀졌습니다.운동은 체중 감량이나 근육의 양 증가를 뛰어넘는 놀라운 효능이 있습니다. 건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있기 때문이다. 특히 규칙적으로 운동을 하면 더 행복감을 느끼고, 피부가 좋아지고, 기억력을 향상시킬 수 있습니다.신체와 정신 건강상 이점은 물론 수명 연장을 돕지만, 건강에 변화를 얻기 위해 엄청난 운동량이 필요한 것도 아닙니다. 성인을 위한 운동 지침에서는 매주 150~300분 정도 적당한 강도의 유산소 운동이나 1주일에 75분 격렬한 신체 활동을 권합니다... 더보기 성형없이 눈이 커진다고??? 안녕하세요? 눈이 커지고 싶나요? 👀바로 가시죠!잠금 운동 "이마 잠금운동"은 눈 주위 근육을 강화하고 안구를 지지하는 안륜근을 단련하는 운동 기법입니다. 이 운동은 안류근과 눈꺼풀 근육을 강화하여 눈을 활짝 뜨게 하는 데 목적이 있습니다. 일상 생활에서 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 눈이 다양한 방향으로 움직이지 않아 근육이 쇠약해지는 현상을 해결하려는 것입니다.이마 잠금 운동의 수행 방법은 다음과 같습니다:) 1. 준비: 두 손을 이마에 대고 이마와 눈썹 근육이 움직이지 않도록 고정합니다. 팔꿈치를 올리고 새끼손가락으로 눈썹의 근육을, 다른 손가락으로 이마를 잡아줍니다.2.운동 수행: 눈을 가늘게 뜬 후, 눈 안쪽 근육과 눈꺼풀 근육을 의식하면서 힘을 줍니다. 이때 이마나 눈썹이 움직이거나 미간.. 더보기 우유보다 칼슘을 더 많이 함유한 음식들! 칼슘의 중요성칼슘은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 형성과 유지에 중요합니다. 충분한 칼슘 섭취는 뼈의 강도와 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 근육 수축과 이완에 필요한 신경 전달과 근육 기능을 지원하며, 이는 우리 몸이 움직이고 활동할 수 있는 데 중요한 역할을 합니다.신경 전달에 있어서도 칼슘은 중요한 역할을 합니다. 신경 세포 간의 신호 전달에 필수적이며, 정상적인 뇌 기능과 신경 기능을 유지하는 데 기여합니다. 칼슘의 하루 권장량①성인 남성 (19-70세): 1,000mg②성인 여성 (19-50세): 1,000mg③성인 여성 (51-70세): 1,200mg④임신 중 여성 (19-50세): 1,000mg⑤수유 중 여성 (19-50세): 1,000mg⑥1-.. 더보기 고졸 도덕 총정리!!! [윤리학편] 윤리학의 3가지: 규범 윤리학 , 메타윤리학, 기술 윤리학1.규범 윤리학:도덕적 행위의 근거가 되는 도덕 원리나 인간의 성품에 관해 탐구하고, 이를 바탕으로 도덕적 문제의 해결과 실천방안을 제시함.-이론규범윤리학:선악에 대한 이론적 근거 제서-실천규범윤리학:실생활의 문제 해결2.기술 윤리학:특정 국가나 지역의 문화적 관습을 객관적을 기술하고 묘사 및 서술함.3.메타 윤리학:도덕적 언어의 의미를 분석하고, 도덕적 추론의 정당성을 검증하기 위한 논리를 분석함. 동양-유교 ▶대표학자:공자, 맹자, 순자▶이상적 인강:성인, 군자, 선비▶이상사회:대동사회(도덕이 구현된 사회)▶분별된 사랑(별애↔겸애)▶자연관:천인합일▶경제관:의주리종(의가 주인이면 이익이 따라옴), 견리사의(이익이 보일 떄 의를 생각함)▶정치.. 더보기 [꿀잠 자는 법] 건강한 수면을 위한 한걸음 안녕하세요! 지금부터 꿈잠자는 법을 알려드리도록 하겠습니다!!! 꿈잠 자는 법은 바로!!!! 규칙적인 수면 패턴 유지하기: 수면 시간과 일어나는 시간을 일관되게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 몸의 생체 리듬을 유지할 수 있습니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것, 생체 시계를 조절하는 데 매우 중요합니다. 주말에도 평일에 늦잠을 자거나 밤늦게까지 깨어 있는 것은 수면 패턴을 깨뜨려 불면증을 악화시킬 수 있습니다.편안한 수면 환경 조성하기: 어두운, 시원하고 조용한 환경이 수면에 도움이 됩니다. 매트리스와 베개의 편안함도 중요합니다.침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지해야 합니다.불필요한 소음을 차단하기 위해 귀마개나 눈 가리개를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.침대는 푹신.. 더보기 첫 Tistory..도와주세요!!! 안녕하세요! 저는 오늘은 Tistory에 처음 글을 쓰게 되었습니다. 처음 시작한 거라 아직 모르는 것들도 산더미죠.이 곳, Tistory를 통해 제 이야기를 자유롭게 표현하고, 여러 사람들과의 소통을 통해 새로운 경험과 지식을 얻을 수 있기를 기대하고 또 바랍니다. 제가 살고 있는 환경은 학교와 친구들 사이에서 매우 다양하고 활기찬 시간들로 가득차 있습니다. 학업 과정에서는 체육과 영어, 과학을 좋아하고, 특히 영어는 저의 새로운 도전이자. 글로벌의 첫 시작입니다. 저의 호기심을 자극하고 있죠. 과학은 알면 알수록 우주의 신비로운 세계를 탐험하며 새로운 지식을 배우고, 이제 이 Tistory를 통해 많은 이야기들과 정보들을 글로 표현하고 공유하는 것이 제가 Tstory를 시작하게 된 큰 동기 중 하나.. 더보기 이전 1 2 다음
